太极拳好学吗-(学太极拳有什么好处呢)-东辰安华生活网

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你渴望学习太极拳吗？打太极拳有什么好处？(太极拳最难学的是什么？)太极拳在我国是一项众所周知的运动，太极拳中的练习人群包括各个年龄段的人，不分性别。许多人正在学习如何打太极。但是如何把握打太极拳的时间，一天打多少时间的太极拳比较好？太极拳什么时候玩最好？太极拳本身就是一种养生拳法，那么练太极拳有什么好处呢？今天，太极拳边肖将全面介绍太极拳的好处和一些事项，特点，禁忌等。练习太极拳时应注意的问题。是太极拳爱好者的必看之地！

太极拳简介

国家级非物质文化遗产太极拳，是以中国传统儒道哲学中的太极、阴阳辩证思想为核心理念，集养性、强身、搏击等多种功能于一体，融合了易学阴阳五行、中医经络、古传、呼吸技法的中国传统拳法。

太极拳适合哪类人群？

太极传最适合的人是有兴趣的人。只要他们想学，什么时候都不晚，但是相对来说，越早学太极拳，得到的好处就越多。50岁学太极拳有点晚了。想参加活动的人六七十岁学太极拳是可以接受的。三四十岁学太极拳是一项很好的运动。

十岁二十岁学太极拳比较好。景老师已经教过1500多名学生。有意思的是，有太极拳爱好者，男女老少都有。由于现代人对健康养生不太重视，他们很难投入时间去研究，也很难集中精力去研究太极拳来进行深层的太极运动、太极哲学、太极艺术文化、太极武术。所以大多数人把最适合打太极拳的人的年龄定为退休后的老年人。

什么时候练太极拳最好？

1.最好选在凌晨4点到6点之间。

因为太阳在半夜绕过地球背面，开始转向我们居住的一侧，自然大气被激发，开始慢慢上升。

这时，人体的内气也受到刺激，开始慢慢上升。人体的肝气处于初升状态，肝经和胆经都是表里不分，所以胆经的内气也是刚升。此时，人体上升的肝气和胆汁受到体外均质气氛的充实，变得更加旺盛有力，有利于从事运动和体育锻炼。

2.中午是练拳的禁忌时间。

此时太阳直射向下，自然大气和人体内气处于上升状态，头气亢奋，内气迅速上升，心气不均，血管沸腾，不利于运动。

3.殷琦从晚上八点到九点起床。

这时候运动可以调动体内的真气，同时也容易把藏在脏腑里的浊气吐出来，可以加强脏腑经络的活动功能，疏通气血，帮助人体吸收午夜睡眠后殷琦上翻时的匀气。

拳击练习时间也和日常生活习惯有关。因为早上人精力充沛，记忆力强。并且经过一夜的睡眠，肌肉和骨骼可以消除因身体活动而产生的停滞和收敛。睡前由于一天的活动，关节肌腱打开，便于进行大范围、高难度的锻炼，有利于动作的动态塑造。而且运动时消耗的能量很容易通过睡眠及时恢复。因此，锻炼时间的长短直接关系到锻炼效果。只有正确掌握，根据时间科学锻炼，才能在短时间内获得更好的效果。

4.开始学习太极拳是明智的

2.太极初学者求健康，打拳时间需要翻倍。如果你是初学者，生病了，想通过太极拳恢复健康，建议每天练拳1小时以上。当然也可以分时间，比如早上半小时，晚上半小时。

太极拳有什么特点？

1.轻松柔和

练一两次太极拳，会有微微出汗的感觉，但不会有气喘，给人一种轻松愉快的感觉。因为太极拳有这个特点，所以不同年龄、性别、体质的人都可以练太极拳。

2.连贯性和一致性

整套太极拳的动作，从“开始”到“结束”，无论虚实动作的变化和姿势的过渡，都是环环相扣，连贯一致，没有明显的停顿。整套动作都是排练过的，速度均匀连贯，仿佛源源不断。

3.协调和完整性

无论是整个套路还是单个动作的姿势，太极拳都要求上下跟进。在练习的过程中，要以腰部为轴心，上下肢的动作由躯干带动，相互呼应。禁止相互脱离，或者静止不动，呆滞不动。

打太极拳需要注意什么？

1.这个地方很安静。

春夏秋三季最好在空气清新、空气安静的地方，如庭院、走廊、公园、树林、河边、空地，冬天冷的时候最好在室内场地。