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七天美容减肥法如果你想保持身材，请参考我的七天美容减肥法，可以作为参考，合理安排你的饮食。七天美容瘦身食谱1。早餐：胡萝卜汁、吐司、煎蛋、苹果。早餐的营养价值：富含胡萝卜素和维生素b1、b2、Vc、Vd、Ve、叶酸、蛋白质、糖类、食物纤维等营养成分。

可加速新陈代谢，改善胃肠蠕动，促进利尿，有助于治疗便秘。

午餐：芹菜百合、白菜鲫鱼汤主食：粗粮馒头午餐营养价值：富含膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、B2、Vc等营养成分。主食是粗粮，可以在补充矿物质和维生素的前提下减少热量摄入。晚餐：三文鱼金针菇卷、清炒西兰花主食：橘子豆渣饼晚餐营养价值：此餐富含降低血脂和胆固醇的不饱和脂肪酸，以及丰富的钙、磷、铁、钾、锌、锰等矿物质。营养丰富，能量相对较低。

2.早餐：紫米粥，煎饺，茶叶蛋。早餐的营养价值：此餐具具有滋阴补肾、明目补血的作用。它还富含蛋白质和热量。满足早餐的高营养摄入。

午餐：豆豉扣肉尾骨和蒜蓉粉丝蒸娃娃菜。主食：樊凡后半小时可以喝橙汁。营养价值：此餐富含优质蛋白质，并富含胶原蛋白和维生素C，保证了胶原蛋白的充分吸收。是爱美女性的首选。晚餐：鸡蛋虾仁紫甘蓝拌豆腐丝。主食：两顿米饭正餐。营养价值：此餐富含优质蛋白质、钾、碘、钙、镁等矿物质。它具有降低血液胆固醇含量和低热量的作用。

3.早餐：黑芝麻豆渣、煮鸡蛋、甜圈早餐营养价值：这一餐含有极高的维生素E、膳食纤维，以及丰富的蛋白质。有预防肠癌、乌发、减肥的功效。

午餐：蒜蓉烂豆炒鸭皮，黑豆酱，辣酱。主食：青酱意大利面。营养价值：俗话说“吃肉不吃蒜，营养减半”。这一餐富含蒜氨酸和蒜氨酸酶，结合形成的蒜素对肉类食物中营养物质的吸收大有裨益。晚餐：紫菜焖菠菜，洋葱魔芋结。主食：燕麦饼晚餐营养价值：此餐富含膳食纤维，以及钙、钾、镁、碘、铁等矿物质。膳食纤维清洁肠道，有减肥的作用，富含矿物质。

4.早餐：牛奶、沙拉、玫瑰卷、煎培根。早餐营养价值：这一餐富含蛋白质和多种维生素。而且经过合理烹饪，热量低，是减肥的好早餐。午餐：煎多宝鱼、土豆、五谷杂粮。主食：油炸乌冬面。营养价值：这一餐富含；脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁。热量低，营养丰富。

晚餐：银耳炒墨鱼，冬瓜薏仁排骨汤。主食：香米晚餐。营养价值：富含硒、钙、磷、铁等矿物质，以及维生素D、维生素E和蛋白质。具有美容、养颜、抗衰老的功效。5.早餐：葡萄汁、水果沙拉、紫薯杯蛋糕、素食炸糕。营养价值：这顿饭热量低，维生素丰富。是减肥的理想早餐。

午餐：老鸭汤，山药红枣，大蒜，甘蓝。主食：阳春面。营养价值：这顿饭富含蛋白质、维生素和胡萝卜素。它具有养血、抗衰老、低热量的特点。晚餐：虾酱、肉末、鸡蛋汤、炒花生芽主食：紫面条、杂粮饼。营养价值：此餐富含钙、磷、铁、蛋白质等营养成分。

是以紫米面和杂粮饼为主食，非常适合正在减肥的爱美女性。6.早餐：薏仁银耳汤，南瓜炸酱面，煎蛋。早餐营养价值：此餐富含维生素D和维生素E，以及B族维生素和蛋白质。在不增加热量摄入的前提下，还具有美容养颜的功效。

午餐：珍珠丸子、糯米排骨，主食：粗粮八宝饭午餐营养价值：此餐富含膳食纤维、维生素B、维生素E和蛋白质。搭配低热量的粗粮，既有美容的功效，又不会让人热量堆积，发胖。晚餐：芝士烤虾球，清炒广东菜心主食：葱油卷晚餐营养价值：丰富的矿物质和维生素满足人体营养素的摄入，低热量摄入是减肥人士不错的选择。7.早餐：豆浆蒸蛋，酱土豆泥，小米粥，药渣。营养价值：此餐富含优质蛋白质和维生素，满足一餐的营养需求。由于热量低，成为理想的减肥餐。

午餐：芹菜辣椒辣椒乌骨鸡块，炒西葫芦主食：家常糕点午餐营养价值：丰富的膳食纤维，维生素，氨基酸，和矿物质，胆固醇含量很低。美容养颜、抗衰老、改善生理机能、贫血的女性都可以食用。晚餐：苹果鲜鱼汤(鲈鱼)，青椒拌茄子，主食，葱花蛋炒饭。营养价值：此餐富含维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等营养成分。

既满足了人体的营养摄入，又减少了热量摄入。具有合理减肥的效果。

7天瘦身果蔬汁食谱7天瘦身果蔬汁食谱7天瘦身果蔬汁食谱，很多女性朋友都会谈到瘦身，这也是我们一直在做的事情，喝果蔬汁减肥非常健康。下面为你列出7天瘦身果蔬汁食谱。第一天：番茄苹果汁(番茄、苹果、柠檬汁、乳酸饮料)食材：番茄250g、苹果150g、柠檬汁、乳酸饮料做法：1。苹果去皮切块，西红柿切块，一起放榨汁机里榨成汁，倒入杯中。

2.将柠檬汁和乳酸饮料加入杯中，搅拌均匀，装饰。

功效：苹果甜脆，色泽鲜亮，糖分丰富。苹果富含多种维生素和矿物质，对皮肤的美丽光泽和维持健康的正常运作有很大的帮助。西红柿中含有胡萝卜素(包括-胡萝卜素和番茄红素)，还具有抗癌作用，保持健康。推荐：不同肥胖类型的快速减肥食谱一周瘦8斤，七天减肥。精彩推荐：投票选出你心目中最好的减肥方法，分享你减肥的点点滴滴，赢取精美礼品。第二天：综合热果茶(热红茶、苹果、金桔、猕猴桃、方糖)食材：热红茶1杯、苹果、金桔、猕猴桃、柠檬片(各适量)、方糖1块。

方法：1。将各种水果加工成块。2.将各种水果块放入热红茶中浸泡水果味。3.饮用前加入方糖，搅拌均匀。

功效：高纤维含量有助于胃肠道的消化和蠕动。金桔、奇异果、柠檬片中含有的丰富维生素C，帮助奇异果、苹果吸收铁元素，从而有效解决疲劳体质。第三天：芦荟蜂蜜汁(芦荟、蜂蜜、柠檬汁、水)食材：250g芦荟、蜂蜜、柠檬汁做法：将芦荟洗净，去皮，切成段。

将芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。功效：芦荟具有极高的保湿效果，超强的渗透力可以帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。第四天：荔枝、苹果鲜榨果汁(荔枝、苹果、蜂蜜)食材：荔枝100g、苹果250g、蜂蜜。

制法：苹果洗净，去皮去核，切块。荔枝去壳，去核，取肉。将荔枝和苹果放入搅拌机中，搅拌成汁，加入蜂蜜，搅拌均匀。功效：荔枝能健脑、强身健体、开胃健脾、增进食欲。富含维生素的荔枝、苹果，能促进微小血管的血液循环，预防雀斑，使皮肤更加光滑。

第五天：芒果汁(芒果、蜂蜜)食材：2~3个芒果、蜂蜜。方法：1。芒果去皮，挖核，切块，放入榨汁机榨汁。2.将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀。特点：汁浓味甜。

功效：芒果叶还含有很高的维生素C，即使加热后其含量也不会消失。吃芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇和甘油三酯，有助于防治心血管疾病。第六天：橙汁酸奶(鲜橙、蜂蜜、酸奶)食材：1鲜橙、蜂蜜、酸奶做法：将鲜橙去皮去核，取肉，打成汁，与酸奶、蜂蜜混合。功效：酸奶能改善胃肠消化功能，抑制肠道内酚吲哚、胺类化合物等有害物质的生成和积累，从而防止细胞衰老，使皮肤白皙健康。

第七天：橙子木瓜汁(橙子、木瓜、蜂蜜)食材：橙子300克、木瓜100克、蜂蜜做法：1。将橙子去皮去核，切成小块，放入榨汁机中。2.木瓜去皮去瓤，切成小方块，放入榨汁机中，用橙子榨汁，倒入杯中。3.将蜂蜜倒入杯中，搅拌均匀。

特点：味甜，微酸，爽口。功效：木瓜中维生素C的含量是苹果的48倍！经常食用可以平肝和胃，舒筋活络，软化血管，抗衰老，保持年轻，增强体质。橙子中维生素C和胡萝卜素的含量相当高，对皮肤干燥非常有效，非常适合在干燥的秋冬季节食用。7天瘦身果蔬汁食谱大全2 1。芹菜西瓜汁材料：芹菜、西瓜、蜂蜜。

1.芹菜洗净，用开水焯一下，然后切成段榨汁。2.把苹果肉挖出来，去掉籽和汁，然后把两者混合。3.可以加一点蜂蜜，增强果汁的口感。减肥原理：芹菜含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，热量极低。

西瓜能为身体补水，消肿利尿，结合芹菜的涩味。这两者是非常好的搭配。二、香蕉话梅汁材料：香蕉、话梅、蜂蜜。1.将香蕉去皮，放入榨汁机中榨成粘稠的香蕉汁。

2.将李子洗净，去核，榨汁。3.将香蕉汁倒入杯中，然后将李子汁倒在上面。可以加一点蜂蜜，加强通便效果。减肥原理：李子是夏季常见的水果之一。吃起来酸甜可口，营养成分也很多。另一方面，香蕉可以提供强烈的饱腹感和通便。饭前将这两种食材榨汁，可以有效抑制食欲，起到瘦身的作用。

三、猕猴桃菠萝苹果汁材料：猕猴桃2个、菠萝半个、苹果1个、蜂蜜少许1。将三种水果洗净、去皮、切块，放入搅拌机中。2.加入250毫升开水。3.打好后加入适量蜂蜜，即可食用。

减肥原理：三种水果都含有丰富的维生素C和纤维，可以帮助排便，排除体内的废物和毒素。排毒的效果是一流的，还能有效增强人体免疫力。自然饮用可以美肤瘦身。7天瘦身果蔬汁食谱大全3一、瘦身蔬菜汁1。胡萝卜西兰花辣椒汁食材：2根大胡萝卜、1根大西兰花、1个红辣椒。做法：蔬菜全部洗净，辣椒去蒂。

7天瘦身汤食谱7天瘦身汤食材：葱2斤、青椒0.5斤、芹菜1斤、番茄2.5斤、白菜(圆白菜、白菜、莲花白)1斤、食用盐少许；1.洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状；青椒用清水洗净，切成小块，去籽(不要去辣茎)；2.西红柿用清水洗净，切成小块，芹菜用清水洗净，切成斜段；白菜洗净，切成三角片；将以上五种蔬菜放入大锅中，加清水，中小火煮3小时左右，剩下的汤即可。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能加动物油。七天瘦身汤减肥法：第一天：只吃香蕉以外的水果配瘦身汤；第二天：吃除水果和豆类、玉米以外的生菜，配瘦身汤；第三天，除了土豆，生菜和水果可以随便吃，配瘦身汤；第4天，香蕉(最多四根)和脱脂牛奶配瘦身汤；第五天：吃300到700克牛肉配6个西红柿，多喝水，配瘦身汤食用；第六天：随意吃牛肉和蔬菜，配减肥汤，但不能吃土豆；第7天，用瘦身汤正常进食；7天瘦身汤减肥原理：7天瘦身汤的食材都是能产气的蔬菜。吃完饭，肚子会胀。再加上蔬菜水果都是高纤维蔬菜，汤中大量的水分很容易增强身体的饱腹感。如果你仔细看看这份食谱中每天推荐的食物，你会发现这是一种减少主食的饮食。也就是说，这是一种没有淀粉的饮食，蔬菜汤几乎等于没有热量，所以即使每天都有。

而且这种饮食不仅能帮助人们减肥，还能有效降低胆固醇，帮助人们分解脂肪，治疗便秘，排除体内毒素。

7天瘦身食谱最快减肥方法一周营养餐食谱1。第一天早餐：一个茶叶蛋，一个全麦吐司，一个火龙果。午餐：一个玉米和一杯脱脂牛奶。

下午茶：两个鸡蛋。

晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150克，沙拉生菜。2.第二天早餐：50g原味燕麦片，一杯脱脂牛奶，一个雪梨。午餐：米饭100g，番茄豆腐汤150g。下午茶：火龙果。

晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150克，凉拌生菜。3.第三天早餐：水煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个。午餐：鸡胸肉150克，红薯一个，水煮蔬菜。

下午茶：一个玉米。晚餐：清蒸鱼，番茄鸡蛋汤，水煮蔬菜。4.第四天早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g。

午餐：6个饺子。下午茶：一种火龙果。晚餐：一碗生蔬菜汤，炒西兰花配瘦牛肉(牛肉150g，西兰花150g)。

5.第五天早餐：红薯一个，脱脂牛奶一杯。午餐：糙米100g，番茄豆腐(一个番茄，150g豆腐)。下午茶：桃子或苹果，一个。晚餐：青椒炒鸡胸肉，一片全麦吐司，水煮蔬菜。

6.第六天早餐：原味燕麦片，火龙果一个。午餐：一个鸡蛋，一根凉拌黄瓜，一片全麦吐司。下午茶：一个玉米。晚餐：米饭150g，清蒸鱼，番茄蛋花汤。

7.第七天早餐：鸡胸肉50g，水煮西兰花。午餐：一碗生蔬菜汤，芦笋炒鸡胸肉。下午茶：一杯脱脂牛奶。晚餐：150g馄饨。

七天瘦身汤食谱七天瘦身汤食谱七天瘦身汤，又叫女巫汤，听起来让人毛骨悚然，可见这是一种很难的减肥方法。但是七天瘦身汤有很多粉丝，是很多明星和模特使用的快速瘦身方法。

减肥一定要对自己狠一点，少吃点也能减肥！跟我学学怎么做吧。

七天瘦身汤，成分决定瘦身效果。吃减肥汤有利也有弊。七天瘦身汤的所有成分都是产气的。蔬菜含有丰富的膳食纤维，加上汤中水分多，会有饱腹感，减少其他食物的摄入。蔬菜汤热量很低，即使每天和其他食物混合，总热量也会很低。

七天瘦身汤用2到3个西红柿和1颗整白菜，加上2个青椒和1个小芹菜和2个洋葱，在一个大锅里煮，直到所有的菜都变嫩。喝之前根据自己的喜好加盐、胡椒粉、香菜。除了每天可以吃到的推荐食物，每当你觉得饿的时候，可以喝巫婆汤。可以用大锅喝七天。齐寿参汤含有大量的纤维素和维生素，能有效减少胆郁醉酒，分解脂肪，疏通胃肠道，解除内毒素。食材：圆葱2 ~ 2.5斤，青椒0.5 ~ 1斤辣或微辣，芹菜1斤正品，番茄(番茄)2.5 ~ 3斤正品，白菜(白菜、甘蓝、白菜、叶菜、白菜、莲花白)，盐少许食用盐。

(括号内的菜是各地别名)做法1。洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角状。2.青椒用清水洗净，切成小块，去籽。(注：不要去辣梗)3。芹菜用清水洗净，切成斜段。

4.西红柿用清水洗净，切成小块。5.白菜洗净，切成三角形小块。将以上五种蔬菜放入大锅中，加清水，滚，小火煨3小时左右。剩下的汤就可以了，汤可以浓也可以淡。可以用盐做出自己喜欢的味道，但是不能加动物油。

功效七天瘦身汤含有大量的纤维素和维生素，能有效减少胆郁醉酒，分解脂肪，疏通胃肠道，解除内毒素。高要求的减肥者可以选择爱瘦抗饥饿减肥茶，保证安全减肥不反弹。这种汤一天需要喝十几次，每次一碗以上，连续七天可以减肥4 ~ 5kg。再次饮用时，需要在水中保温。不能用火煮，也可以不加热喝。一般一天炖一次，然后如上所述加热。瘦身瘦身汤：红豆鲤鱼汤原料：红豆150g，鲤鱼1条，调料适量。做法：1。鲤鱼宰杀，去内脏，洗净，切成大块。

2.加入红小豆、适量水和汤，加入料酒、盐等调料。该方法简单易行，可随餐使用。具有健脾补肾、利水消肿、暖身减肥的作用。适应症：面部肌肉、腹肌、四肢肌肉轻度水肿。

红薯番茄豆腐汤原料：红薯一个，内酯豆腐20g(一块左右)，番茄酱50g，大葱一根，盐5g，胡椒粉3g，水1500g。做法：1。将红薯块、大葱和水一起放入汤锅中，大火烧开。2.水开后，加入番茄酱，再次煮至水开。3.转小火炖20分钟。

4.加入切好的内酯豆腐，转中火煮沸。5.煨5分钟后，用胡椒粉和盐调味。红枣莲藕汤原料：红枣5枚，莲藕500克，猪排300克，料酒、盐、香油适量。

做法：1。将红枣清洗干净，掰成两半。莲藕洗净切片。2.将猪排清洗干净，放入锅中，加水和料酒，煮熟后捞出，再次用水冲洗，去除血渍。

在汤里倒入清水，放入红枣、莲藕、猪排，烧开，加盐调味，小火炖40分钟，再淋上香油。

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