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1.中长跑要求跑起来轻松协调，重心移动流畅，线性强，节奏好。

2.跑的距离越长，各种距离跑的技巧基本相同。但由于跑步的距离和强度的不同，在跑步的技术细节上也有不同程度的差异。

3.尽量提高肌肉交替用力和放松的能力，既要注重动作效果，也要注意保存体力。

4.跑1000米应该是匀速跑完前950米，然后开始冲刺剩下的50米。

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