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增强身体的柔韧性

减肥是一项全身运动，需要身体各个部位的参与和配合。关节的柔韧性增强，减肥运动中有很多拉伸运动，可以在一定程度上拉伸韧带，有助于加强身体的柔韧性。

改善呼吸系统

减肥可以增加呼吸肌的力量，增加胸部活动范围和肺活量，改善肺通气和换气，加速气体交换，改善呼吸系统。

减少脂肪的合成

由于减肥运动中肌肉的不断运动，血液中游离脂肪酸和葡萄糖的利用率增加，脂肪细胞萎缩变薄。而且多余的糖分被消耗掉了，不能转化成脂肪，减少了脂肪的形成。

促进血液循环

减肥运动可以促进血液循环，加强身体的新陈代谢。经常运动还可以帮助肠胃得到锻炼，有助于肠胃蠕动，促进消化。

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