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秋季保健

天气越来越冷,晚秋萧瑟的风这几天也吹出了一些寒意。这个时候,就是保护胃的关键时刻。不要趁着冷吃各种油腻辛辣的食物,胃一下子适应不了夏天的轻盈。不如找适合自己的粥,暖暖胃,用味道养胃!在这里,我们为您收集了15种滋补养颜粥。快来找适合自己的试试吧:(1)地瓜粥:用糯米煮成,常吃可预防高血压、动脉硬化、肥胖等疾病。(2)芝麻粥:将芝麻捣碎,与大米同煮,可治眩晕、记忆力下降、早白等。芝麻50克,大米100克。

先炒芝麻,最好磨成细粉。饭煮好后,拌上芝麻一起吃。秋季常食,可延年益寿,润肺生津,是秋季养生粥的佼佼者。对便秘、肺燥、咳嗽有一定疗效。

(3)牛肉粥:切碎的牛肉和粥一起煮,可以补脾胃,强筋骨。(4)乌鸡汤:乌鸡与粳米同煮,调味,用于高血压、贫血、营养不良等。(5)木耳粥:取黑木耳、糯米、冰糖同煮,润肺生津,滋阴养胃,健脑强心。

(6)核桃粥:取核桃仁,用粳米捣碎,具有补肾、益肺、润肠的作用。核桃20克,大米100克。将核桃仁洗净,放入锅中,与大米一起煮粥,用武火煮沸,再文火煨至熟。

常吃核桃粥不仅能补肾,还能预防阳痿遗精,有延缓衰老、抗衰老的功效。(7)枸杞粥:枸杞与粳米同煮,有补肾补血、滋阴益眼的作用。(8)胡萝卜粥:将新鲜胡萝卜切碎,与粳米同煮,可健胃、健脾、助消化。

将胡萝卜放入清油中煸炒,加入100克大米和水制成粥。胡萝卜中含有胡萝卜素,摄入后可转化为维生素A,适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。(9)栗子粥:栗子肉与粳米同煮,有补肾强筋、健脾养胃的作用。

栗子50克、大米100克加水煮粥。栗子有很好的养胃、健脾、补肾、强筋、活血、止血的功效,所以特别适合老年人的腰腿疼痛、关节疼痛。(10)百合杏仁粥:将鲜百合、杏仁、粳米同煮,加少许白糖温服,可润肺止咳,清心安神。用于病后干咳、劳咳。

(11)大枣糯米粥:山药、薏米、菱角、大枣、糯米同煮,加适量白糖,有健脾胃、补气血、利水止泻、生津止渴之功效。适用于病后虚弱、贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎患者。(12)莲子粥:莲子米发涨后,用刷子在水中擦皮,取出莲子心用清水煮沸,再与粳米同煮。具有健脾止泻、补肾涩精、养心安神的功效,适用于脾虚食少、带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。(13)菊花粥:菊花60g,大米100g。

先将菊花熬汤,再与大米煮成粥。因为它有疏散风热、清时火、明目等功效。对秋季风热感冒、咽喉不适、目赤肿痛等有很好的疗效。同时对心血管疾病也有很好的预防和治疗作用。

(14)梨粥:梨2个,洗净,去核切碎,加入

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