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有时，在跳跃、下蹲、站立等动作时。以及其他需要用到膝关节的动作，你会经常听到膝关节发出格格的声音。这种咔哒声经常会吓到人，以为可能是活动量突然增加造成的，但其实这种咔哒声就叫咔哒声。那么这种格格作响的原因是什么呢？如何减少这种情况的发生？

这三个问题是起床时膝盖响的主要原因。

生理弹性问题

膝关节在连接上下骨的腔体内会有关节液，关节液是连接上下骨的润滑剂，可以帮助减少骨与骨之间的摩擦。当关节受到一定程度的牵拉，导致关节腔出现空隙时，周围的气体就会涌向关节腔，此时就会发出一定的噪音。有些人手指手腕骨折就是这种情况。

这种噪音属于生理性弹跳，一般只会出现一次，短时间内不会重复出现。不仅无害，还能达到缓解压力，舒经活络的效果。

骨骼问题

如果一个年轻人经常出现膝盖响的现象，有的甚至蹲下后响一次，这种情况属于髌骨软化症，多是由于运动不当或长时间跪着，导致膝关节磨损严重或髌骨移动。对于这些情况，不要任其发展，否则膝关节的磨损会越来越严重。最好在医生的安排下做肌肉恢复运动。

半月板损伤。

半月板是膝盖位置的两个月牙状软骨，起到连接上下骨骼的作用。形象的说，半月板就是关节里的垫子。半月板一旦受损，在地面上就变得凹凸不平。当腿移动时，它会因为摩擦而发出声音。这种情况如果长期得不到治疗，会导致骨骼磨损严重，加速膝关节的老化。

起床的时候，如果是生理问题，不需要太担心。如果是病理问题，一定要尽快治疗。判断是生理性的还是病理性的，要看短时间内会不会复发。当膝关节出现病理问题时，除了专业治疗外，还需要日常护理。

日常生活中如何护理膝关节

第一，注意膝盖保暖。

为了在日常生活中尽可能的保护膝关节不穿裤子，老年人尤其需要注意佩戴护膝，护膝既能保暖又能防止膝关节受伤，还能防止膝关节暴露在空气中。

二、热敷

热敷可以改善膝关节的血液循环，减轻膝关节的不适或疼痛和肌肉痉挛。患者可以在晚上睡觉前热敷膝盖，但要止住膝关节的肿胀。

第三，劳逸结合。

想要保护身体健康，一定要注意劳逸结合，保护膝关节也是一样。不要长时间保持同一个姿势，也不要让关节长时间承受重量。你应该每隔一段时间锻炼一下，这样可以增加你膝关节的灵活性。

有时候并不意味着什么，所以一旦发生，也不必过于惊慌。只有分析它的原因，你才能更好地解决问题。另外，平日里要保护好自己的膝关节不被损伤，因为膝关节一旦损伤，很可能会反复发生，所以平时要多加小心。

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