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随着秋冬的到来，大家的饮食也逐渐变得清淡滋补起来。冬天也是一个非常适合人滋补的季节，孩子也不例外。孩子在成长过程中，这个时候服用补品有利于身体发育，也能增强身体抵抗力。那么秋冬吃什么对他的健康最好呢？

冬天给孩子吃什么最好？

1.冬天给孩子吃什么最好？

1.1.多吃黑色食物——滋养肾脏

在古人眼中，黑色食物入肾经，补肾，滋养肾气。从现代研究来看，黑色食物富含植物化学物质，抗氧化能力强，可以帮助宝宝强身健体；黑色食物富含铁质，可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，对宝宝的健康尤为重要。

黑色食物还可以帮助婴儿滋养和强化大脑。每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱。冬天吃一些黑色的食物，是帮助宝宝拥有聪明大脑，增强宝宝体质的好时机。

冬天给孩子吃什么最好？

1.2.多吃白色食物——滋养肺部。

传统医学认为，白色食物入肺，可以改善肺气，保护宝宝娇嫩的肺部。如白菜、白萝卜、银耳、菜花等蔬菜。现代研究发现，白色蔬菜中的黄酮类化合物是强有力的抗氧化剂，能有效清除体内氧自由基，调节免疫力，预防癌症，改善血液循环。

1.3.多吃黄色蔬菜和水果——调节脾胃。

用饮食来调理宝宝的脾胃，而不是用药物来补充，强化宝宝的脾胃功能，为来年的快速生长发育打下坚实的基础。黄色的水果和蔬菜富含-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有利于保护宝宝的皮肤和黏膜。它不仅可以调节宝宝的免疫功能，还可以增强宝宝的消化系统和肝脏功能，帮助宝宝拥有良好的脾胃功能，为来年的快速生长发育做出贡献。

2.冬天孩子吃什么蔬菜好？

2.1.大白菜

大白菜养胃，味苦微寒，滑润益胃。大白菜含有丰富的维生素C和钙，以及铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。可缓解疼痛，促进胃和十二指肠溃疡愈合。

2.2、菜花

菜花含有丰富的维生素，维生素C的含量非常突出，达到每100g 80mg，比常见的大白菜、豆芽高出3-4倍，比柑橘高出一倍。

2.3、芹菜

芹菜富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等。多吃芹菜可以促进胃液分泌，增进食欲，消除痰浊。芹菜可以和干香草、肉丝等一起炒。色泽鲜艳，味道清香。

冬天给孩子吃什么最好？

2.4、萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜”，相信妈妈们都听说过这句话很多。萝卜虽寒，生吃只能寒。秋冬季丰水的时候越来越冷。非常适合吃萝卜滋补身体。萝卜汤或者炒萝卜丝都是不错的菜。

3.儿童冬季进补的饮食处方

3.1.莲子百合汤

材料：莲子15g，百合干15g，鸡蛋1个，糖适量。做法：莲子去核，放入一百合约的砂锅中，加入适量清水，用文火煮至莲子烂透，再加入鸡蛋和糖。鸡蛋煮熟后可以食用。

进补要点：能补脾胃，润肺，宁心安神。适合儿童日常食用。

3.2.南星润肺汤

原料：南杏12克，北杏9克，蜜枣4个，猪肺200克。

做法：南杏、北杏去皮，猪肺洗净，切成小块。用少许食用油在铁锅里炒透，加些开水，放入有蜜枣的砂锅里，煮1-2小时即可食用。

冬天喝南星润肺汤是进补的重点：能化痰止咳，补肺气，润肺。适用于肺气虚弱、易咳嗽或天气干燥的人群，也可用于恢复期的滋补

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