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从250到150斤,这样的减肥例子真的很励志。有些人对减肥没有信心,觉得根本瘦不下来。在这里,我们小编就来回答你如何快速减肥。从250到150斤你是怎么做到的?

怎样才能快速减肥?从250到150斤你是怎么做到的?记得几年前,我吃早饭的时候,一坐下板凳就啪的一声断了。我蹲在地上,周围的人都在笑。这时候我才知道自己太胖了。

初中的时候已经到了220斤,走路都觉得喘不过气来。在父母的逼迫下,我开始了漫长的减肥之旅。各种减肥茶。减肥食品我都用过,但是两年过去了,体重不但没有下降,反而增加了二三十斤,体重接近250斤。对于一个十五六岁的孩子来说,我真的太胖了。同时,肥胖也给我带来了太多的不便。到了中学,因为肥胖,上课总是犯困,所以成绩一直很差,没有考上理想的学校。我住校的时候,因为肥胖,晚上睡觉打呼噜,迫使同学搬出宿舍。我的父母很害怕,我因为肥胖有健康问题,他们给我买了一份保险。也是因为肥胖,不爱与人交流,性格越来越孤僻,经常为小事大发雷霆。我对减肥完全失去了信心,于是就狂吃,仿佛要逃离这个世界。

初中毕业后,我进入一所师范学校学习美术。因为性格的原因,我总是爱一个人在学校的阅览室看书。一个偶然的机会,看到一些健康杂志和书籍,里面健身模特的完美身材完全征服了我,于是我第一次走进了健身房。那时候我们那里健身行业不发达,根本没有专业的健身教练。我们只是利用业余时间从健身杂志上获取知识,为自己制定减肥计划。

起初,我每周只做三次30分钟的有氧运动和3次力量训练。大概锻炼了两个星期,我加大了训练强度和锻炼时间。运动的同时也注意饮食的调整,严格控制碳水化合物和脂肪的摄入,不吃油炸食品。饮食由高蛋白和低碳水化合物组成。主要是低脂。但碳水化合物含量不低于50%,否则会减缓新陈代谢,不利于减肥。我经常用蛋白。脱脂牛奶、鸡肉、鱼肉、米饭和各种蔬菜是主要食物,少吃多餐。说实话,我很想吃那些高糖的。油炸食品,但为了更好地实施计划,我不得不忍痛放弃我所热爱的东西。但为了满足食欲,补偿肠胃,我每周都会吃一顿“放松餐”,但不会过量。

一年多过去了,我不仅成功瘦了50公斤,性格也改变了很多。我不再像以前那样孤僻自卑,变得更加自信向上。除此之外,我还多次带领我们班参加学校足球比赛,成绩优异。

转眼间,我的大专就要毕业了。以后希望从事健身教练的工作,打算10月份去武汉参加AASFP健身教练的考试,希望能考取资格证,这样以后可以把自己的减肥知识和经验贡献给大家,让更多的人拥有健康。

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