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1.平板支撑不是有氧运动，不会有明显的减肥效果。需要配合有氧运动，比如跑步、骑车，才能更好的塑造完美的腹肌。平板支撑作为一种静态抗阻运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，加强腰部和腹部肌肉的力量，但它可以& # 039；不要减少脂肪。练腹肌还是比较难的。

2.但是平板支撑可以锻炼核心肌肉，塑造腰腹臀部线条。同时可以帮助维持肩胛骨的平衡，让背部线条更有魅力。

3.动作简单，但能锻炼背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉。以及内收肌、膈肌等核心肌群，可以让你拥有强健的体魄，缓解腰酸背痛。

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