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1.跑步。抗衰老的健身方法是先跑步。实验证明，只要坚持跑步，就能调动体内抗氧化酶的积极性，从而获得抗衰老的效果。

2.滑雪和游泳。最好是手脚并用，比如滑雪，游泳。如果正值壮年，还可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

3.体操。许多年轻男女追求健美。只要坚持健美操和体操，加强身体的平衡和协调，就会收到明显的效果。

4.弹跳。所有的有氧运动都可以健脑，尤其是弹跳运动，可以促进血液循环，给大脑提供充足的能量，更重要的是可以起到疏通经络、健脑暖心的作用，提高思维和想象力。

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