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1.糙米

糙米是一种粗粮。食用糙米后,可加快肠道蠕动,防止便秘和肠癌,并可结合体内脂肪和胆固醇排出。体脂减少后,体重自然会减少。多吃糙米还可以帮助你控制血压、血脂,排除体内多余的毒素,让你的身体更加健康,脸色更加红润。

2.火鸡

火鸡的脂肪和胆固醇含量相当低,基本没有脂肪和胆固醇,营养价值很高。肉很嫩,味道很好。蛋白质含量相当高,可以满足减肥的朋友们的营养需求,所以对于那些想减肥又离不开肉的人来说,火鸡是个不错的食物。

3.生菜;莴苣

最后推荐给减肥朋友的食物是生菜,它含有大量的纤维素。这种物质可以消除体内的脂肪,是相当不错的减肥食品。此外,由于莴笋叶中含有莴苣,还具有镇痛、催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等作用。

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