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养生之道网导读：夏天吃什么去湿气？酷暑过后，天气越来越热。因为高温高湿，加上降雨频繁，体内湿度过大。怎么摆脱？那么夏天吃什么去湿气呢？别急，我们来看看。

夏天吃什么去湿气？

1.燕麦

燕麦能润肠通便，增加粪便体积，增加水分含量，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。把蒸熟的燕麦做成汁，当饮料喝，是个不错的选择。搅拌的时候也可以加入苹果、葡萄干等其他食材。营养还能促进排便！

2.冬瓜

具有清热利尿、消肿解毒、生津除烦等功效。并通过利尿将体内多余的水分排出体外。冬瓜炒菜时只能放少量的盐，因为盐太多会抵消冬瓜的促水作用。

3.薏苡仁

薏苡仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏苡仁用开水直接煮开后，根据个人口味加一点糖。是皮肤美白的天然护肤品。

4.木棉

中医认为木棉性味甘凉，归脾、肝、大肠经。具有清热解毒、燥湿利水、健胃消暑的功效，对腹泻、痢疾、咯血吐血、湿疹等症颇有疗效。此外，木棉花皮还有清热、利尿、活血、消肿、解毒的功效。

5.小米

小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。

6.马齿苋

具有清热燥湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿淋、黄疸、牙龈炎等症。

7.胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，还富含-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜解毒效果很好，因为它能清热解毒，润肠通便，还能榨汁加蜂蜜柠檬汁，既好吃又解渴，还有利于排毒。

8.白扁豆

扁豆具有健脾和中、消暑燥湿的功效，适用于暑热泄泻、脾虚呕吐、厌食便溏、泄泻水肿、白带红白。白扁豆口感温和，适合一般人群食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃白扁豆可以健脾胃。

9.奥尼恩斯（姓氏）

具有和胃、燥湿、化痰、解毒杀虫的功效，适用于胸闷、腹胀、咳嗽、痰多、小便不利。

10.鲤鱼

夏季气候温暖湿润，适当喝些鲤鱼汤有助于祛湿、开胃、利尿、消肿。从营养的角度来说，鲤鱼含有丰富的优质蛋白质、矿物质和维生素，容易消化吸收。

1.水芹

具有清热利湿的功效，适用于尿淋、尿血、带下等症。

12.鲫鱼

具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、体虚口渴、水肿、小便不利等症。

13.生菜；莴苣

莴苣是甜的，苦的，凉的。入肠胃经，有清热利湿之功效。适用于轻度水肿、排尿困难。可以凉拌食用，也可以煲汤食用，最好是带叶的。生菜性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

14.玉米丝

玉米有和中、开胃、降浊、利尿的功效。玉米一定有利尿、消肿、除湿的功效。干椰子15-30克

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