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便秘是现在很多人的秘密，长期便秘也会导致毒素在人的体内堆积。其实非常不利于健康，甚至会引发疾病。其实便秘带来的后果有很多，比如皮肤变差，口臭，所以改善便秘迫在眉睫。

便秘对于很多现代人来说是一种说不出的痛苦，会导致毒素在人的体内堆积。但积累到一定程度，就容易引发身体疾病。经常便秘的人也会有各种皮肤问题，也会有口臭。所以，对于便秘的人来说，日常的饮食调理非常重要。他们能吃什么来清空他们胃里的垃圾？接下来，我们来看看。

便秘，吃什么能清空胃里的垃圾？

便秘期间，吃什么可以“滋润”肠道？用五个选项试一试。

1.蜂蜜

便秘的人在日常生活中可以多吃蜂蜜或者多喝蜂蜜水，主要是因为蜂蜜中含有非常高的酶，可以有效的帮助身体促进消化吸收。特别是对于肠道，酵素可以有效的帮助人体肠道清理杂物，同时对肠胃也有非常好的作用。总的来说，它们对人体的新陈代谢有非常好的作用。

2.坚果

坚果富含膳食纤维，膳食纤维的主要作用是主动刺激肠道蠕动。一旦肠道蠕动加快，就会导致人体排泄功能加快，一般有利于排便。所以建议平时可以买一些坚果当零食，对于便秘的人来说有非常显著的润肠作用。

便秘期间，吃什么可以“滋润”肠道？用五个选项试一试。

3.茄子

茄子也富含非常高的粗纤维素。这种元素可以帮助人体的胃肠壁加速蠕动，可以有效帮助人体消化一些不易消化的食物残渣。对清肠通便很有用。同时，多吃茄子也可以预防大便干燥。所以建议大家在日常饮食中加入茄子，不仅对排便有很好的效果，对身体也有极好的营养。

4.白萝卜

大家应该都知道，白萝卜含有丰富的维生素和消化酶。在一些老人的印象中，白萝卜对肠胃很有帮助，尤其是加速消化。同时对脾胃也有非常好的作用，所以建议大家可以在日常膳食中用白萝卜拌一些凉菜，这样不仅可以达到开胃健脾的效果，还可以起到非常重要的通便作用。

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5、香蕉

众所周知，香蕉是最知名的通便水果。很多人在不了解其他食物的情况下，如果便秘了，会买一些香蕉吃。其实这也是很正确的。香蕉含有丰富的营养成分和多种维生素，对润肠清胃有很好的作用。同时，香蕉的味道也很棒。即使没有便秘，我们也可以时不时买一些吃。

对于便秘来说，吃这些食物可以清空体内的垃圾，排便更加顺畅。便秘的人可以多吃这些食物，既能补充营养，又能解决便秘。

其实可以润肠的食物有很多种，蔬菜水果都有，但是香蕉大家都知道，但是只吃香蕉难免会让大家觉得没意思，所以上面推荐的五种食物其实是我们平日润肠的好选择。

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